Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Nafsu Makan Anda
Health

Bagaimana Olahraga Mempengaruhi Nafsu Makan Anda

Sebelum, selama dan selama tiga jam sesudahnya, para peneliti mengambil darah untuk memeriksa perubahan hormon yang berhubungan dengan nafsu makan dan bertanya kepada orang-orang seberapa lapar yang mereka rasakan. Mereka juga membiarkan semua orang membantu diri mereka sendiri untuk makan siang prasmanan terbuka yang terdiri dari lasagna, salad, roti gulung, soda, dan kue pon dengan stroberi, sambil secara diam-diam memantau berapa banyak makanan yang dikonsumsi orang.

Kemudian para peneliti membandingkan hormon, rasa lapar dan makan yang sebenarnya dan menemukan keterputusan yang aneh. Secara umum, hormon orang berubah setelah setiap sesi latihan dengan cara yang diharapkan dapat mengurangi nafsu makan mereka. Tetapi peserta penelitian tidak melaporkan merasa kurang lapar – mereka juga tidak melaporkan merasa lebih lapar – setelah berolahraga dibandingkan dengan ketika mereka duduk. Dan saat makan siang, mereka makan dengan jumlah yang sama, sekitar 950 kalori lasagna dan makanan prasmanan lainnya, baik mereka berolahraga atau tidak.

Hasil dari hasil ini menunjukkan bahwa, paling tidak, jalan cepat atau angkat beban ringan mungkin tidak mempengaruhi makan kita selanjutnya sebanyak “faktor lain,” seperti aroma dan kelezatan lasagna (atau roti gulung mentega atau pai) yang mengalir. , kata Tanya Halliday, asisten profesor kesehatan dan kinesiologi di Universitas Utah, yang memimpin studi baru. Hormon nafsu makan orang mungkin sedikit turun setelah berolahraga, tetapi penurunan itu tidak banyak berpengaruh pada seberapa banyak mereka makan sesudahnya.

Namun, olahraga membakar beberapa kalori, katanya – sekitar 300 atau lebih setiap sesi. Itu kurang dari hampir 1.000 kalori yang dikonsumsi rata-rata para sukarelawan saat makan siang, tetapi ratusan lebih banyak daripada saat mereka duduk. Seiring waktu, perbedaan ini mungkin membantu mengontrol berat badan, katanya.

Tentu saja, penelitian ini memiliki keterbatasan yang jelas. Itu melihat satu sesi latihan singkat dan moderat oleh beberapa lusin peserta yang tidak bugar. Orang yang berolahraga secara teratur, atau yang melakukan latihan yang lebih berat, mungkin merespons secara berbeda. Para peneliti perlu melakukan lebih banyak penelitian, termasuk penelitian dengan kelompok yang lebih beragam dan penelitian yang berlangsung dalam jangka waktu yang lebih lama.

Tetapi bahkan sekarang, temuan itu memiliki daya pikat yang lembut. Mereka menyarankan “orang tidak perlu takut jika mereka berolahraga, mereka akan makan berlebihan,” kata Dr. Halliday. Dan, dia berkata, “Thanksgiving hanya satu hari” dan tidak akan mempengaruhi berat badan Anda dalam jangka panjang. Jadi, makanlah apa yang Anda inginkan di pesta itu dan nikmatilah. Dr. Halliday juga merekomendasikan untuk berjalan-jalan atau bergabung dengan Turkey Trot bersama keluarga dan teman-teman Anda sebelumnya, jika Anda bisa — bukan untuk menumpulkan selera makan Anda, tetapi untuk meningkatkan ikatan sosial Anda dan bersyukur karena dapat bergerak maju bersama.

Posted By : togel hongkonģ